瘦腿按摩方法 瘦腿最有效的几个方法

2019-09-02 17:41    刘佳

初秋时间又是我们减肥的一个时间了,很多女生主要就是享受自己的腿,那么如何才能让自己的腿看上去又细又直呢?今天我们就来说一说几种瘦腿的按摩方法,让我们能够轻松拥有小细腿。

按摩大腿按摩大腿

首先我们坐在床上,然后左腿向前伸,右腿屈膝自然压在床上,双手握着膝盖的上方,把拇指向上顺着大腿的肌肉进行来回的按摩。差不多20分钟左右之后,在保持右腿的姿势,左腿屈膝并用同样的方式将小腿收拢在大腿的内侧,进行一个顺时针的打圈按摩大概15次左右,这样就能够消除大腿的肿胀,对大腿有一个美化线条的效果,有一个瘦腿的效果。

按摩膝盖窝

首先我们在按摩膝盖窝之前,可以准备一块热毛巾,把毛巾圈起来之后压在膝盖窝下,然后两手握拳,对于膝盖两侧进行轻轻的打圈按摩,然后盘起右腿,左腿屈膝脚跟着地,把脚掌向后作死的压起,双手握着脚腕顺着小腿按摩,至少20次左右,这样能够减少我们膝盖的脂肪堆积,对于腿部看上去也就更加的细长,而且它能够促进我们的血液循环,改善腿部整体的肿胀。

按摩小腿。按摩小腿。

首先我们一边捏腿肚子上的肌肉,一边从中间向上下按摩5~10次,然后向你妈不一样,将小腿腿部的肌肉进行左右的拧动5次左右,然后用双手握住小腿,大拇指按住小腿前面,从下往上进行一个按摩,大概3~5次。

瘦腿最有效的几个方法

膝盖中间夹张纸

对于职场上的女生来说,经常会觉得自己的屁股大而且腿粗,其实这与我们的坐姿有一定的关系,正确的坐姿应该是让我们挺胸收腹,不要靠在一面上,这样就会使腹部的脂肪没有办法对接,而且能够舒展背部的肌肉,更有利于我们集中注意力进行工作,所以在久坐的人时候,我们可以在膝盖中间夹一张纸,这样的话就能够约束自己,不要让自己弯腰驼背,不然会妨碍自己腿部血液循环,让自己的腿和屁股有一定的减肥效果。

抬脚跟抬脚跟

如果想要去除小腿上面的肌肉的话,我们要抬起自己的脚跟,然后进行颠脚,一天做无数次,不仅非常的简单而且很轻松,不需要花大量的时间去进行专门的运动,而且除了瘦腿之后,这还能够锻炼我们双脚的一个灵活性。

花式散步

在进行一天的劳累之后,我们可以在晚饭之后,去楼下的小区或者是公园一起散散步,跑一跑,这样不仅能够减肥,而且还可以缓解我们工作的压力,正确的箭步姿势就是抬头挺胸大步向前,每分钟大概走100米左右,而且做完之后一定要对腿部进行按摩,这样防止腿部肌肉僵化,对于美化腿部的线条也有一定的效果。

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