减肥的水果沙拉怎么做

2020-01-16 17:49    刘淼芳

要知道零食是减肥的大忌,如果管不住嘴巴,所有的努力都是前功尽弃了,而沙拉一直以来都是被减肥的人士所钟意的美食的,不仅是瘦身的效果让人大赞不已的,还可以预防便秘的,帮助身体达到排出毒素的作用,今天不妨跟着女人就爱美小编来学一学减肥水果沙拉的做法吧。

1.香蕉葡萄沙拉

香蕉葡萄沙拉

将香蕉去皮切成厚的片状,葡萄和草莓洗干净之后就对半切成两边,猕猴桃和杨桃去皮切成丁状,然后就将所有的水果都放到一个大碗里,接着倒入酸奶,吃的时候将它们一起搅拌均匀就OK了。这道沙拉使具有着通便润肠的功效,同时还可以补充身体所缺失的维生素C和V的成分,在达到减肥作用的同时还能让肌肤变得水润又有弹性。

2.蜜桃西柚沙拉

把桃子和梨子都洗干净,西柚的皮去掉,然后就把所有的材料都切成很小的粒状,倒入沙拉酱一起搅拌就行了。西柚本身的热量就是不高的,配上能润滑肠道的蜂蜜自然会让减肥瘦身的效果发挥的更加的明显了,不出一个月你会发现自己的身材纤细了不少。

3.猕猴桃沙拉

猕猴桃沙拉

苹果去皮并且将中间的核也给去掉,洗完之后切成小小的块状,放进盐水里浸泡3~5分钟就可以捞出来沥干水分放旁边备用了,紧接着菠萝也切成小块,同样放到盐水里浸泡15分钟再沥干水,猕猴桃、樱桃都切块儿备用,最后就把菠萝、樱桃、猕猴桃以及苹果都装到盘子里,撒入蜂蜜就可以开吃了,这款沙拉是有美容养颜的功效的,可以帮助起到减肥的作用,有减肥计划的MM赶紧尝试起来吧。

4.甜橙苹果沙拉

将苹果去皮洗干净,切成粗丁状,用盐水浸泡10~15分钟就捞出来沥干水分吧,这样是可以防止苹果氧化变色的,然后甜橙去皮掰成块状,樱桃和草莓洗干净,草莓切开两半,接着就把樱桃、草莓、甜橙和苹果都装进玻璃碗里,加入酸奶,在碗边摆上柠檬片就可以了,有着不错的排毒的功效,有利于女生们把身体中多余的毒素给排出来,最终起到减肥瘦身的目的。

5.缤纷水果沙拉

缤纷水果沙拉

柠檬去皮并且放入榨汁机中加入香草叶一起打碎,再过滤取出残渣备用,将苹果和香梨都洗干净,切成丁状,倒入香草柠檬汁搅拌均匀放旁边。西瓜皮去掉外面的薄薄的片状和圣女果一起切丁,把西瓜皮、脐橙。以及圣女果都放入拌好的苹果里,最后撒入酸奶和沙拉酱拌匀就OK了,主要的功效就是降低胆固醇和消除脂肪,对于减肥是大有帮助的。

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